Ćwiczenia uczynniające stawy
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Ćwiczenia uczynniające stawy

Ćwiczenia są ważnym elementem w procesie uczynnienia stawów i przywrócenia pełnych możliwości ruchowych, które choroba znacznie ogranicza. Niżej opisane ćwiczenia usuwają sztywność stawów i zwię­kszają w nich ilość płynu maziowego, co łagodzi ból. Zaleca się gimna­stykę jako codzienną formę terapii. Jeżeli nie jesteś w stanie wykonać pełnego ruchu, zrób to w takim stopniu, jaki jest dla ciebie możliwy, powoli zwiększając jego zakres.

Palce dłoni. Połóż swobodnie dłoń i przedramię na płaskiej powierzch­ni. Powoli zegnij palce (tylko ostatni staw). Wytrzymaj przez 5 sekund. Teraz zaciśnij mocno pięść. Wytrzymaj przez 5 sekund. Zwolnij uścisk i trzymaj palce płasko na powierzchni przez 10 sekund. Naciągnij otwar­tą dłoń, wydłużając palce i kciuk najdalej, jak możesz, wytrzymaj 5 sekund. Powtórz ćwiczenie z drugą dłonią.